Ostrzeżenie IMGW przed upałem

 
Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie przed upałem.  Dziś  w godz. 12.00 - 20.00 temperatura wynosić będzie  30-32 stopnie C. temperatury mogą być szczególnie uciążliwe, dlatego zaleca się ograniczenie przebywania na słońcu, odpowiednie nawodnienie organizmu oraz unikanie wysiłku fizycznego w najcieplejszych godzinach dnia.

Jak bezpiecznie przetrwać upały?

• pij dużo wody, najlepiej niegazowanej – nawadniaj organizm regularnie, nawet jeśli nie odczuwasz silnego pragnienia,
• noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy,
• ogranicz przebywanie w pełnym słońcu, szczególnie między godzinami 12.00 a 18.00; pamiętaj, że najwyższa temperatura powietrza występuje zwykle między 15.00 a 18.00,
• unikaj forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia,
• stosuj kremy z filtrem SPF i pamiętaj o ponownej aplikacji po spoceniu się, kąpieli lub wytarciu skóry ręcznikiem,
• wybieraj lekkie posiłki bogate w warzywa i owoce, unikaj tłustych i ciężkostrawnych potraw,
  zrezygnuj z alkoholu, który sprzyja odwodnieniu organizmu,
• unikaj gwałtownych zmian temperatury, np. wychodzenia z mocno klimatyzowanych pomieszczeń bezpośrednio na upał,
  będąc nad wodą, schładzaj organizm stopniowo – nie wskakuj do wody bezpośrednio po długim opalaniu.

Szczególna troska o dzieci, seniorów i zwierzęta

Upały są szczególnie niebezpieczne dla najmłodszych i osób starszych. W miarę możliwości dzieci oraz seniorzy powinni ograniczyć przebywanie na słońcu. Jeśli wyjście jest konieczne, należy zadbać o odpowiedni ubiór, nakrycie głowy oraz regularne przyjmowanie płynów.

Seniorzy, zwłaszcza przyjmujący na stałe leki, powinni uważnie obserwować swoje samopoczucie, ponieważ odwodnienie może wpływać na działanie stosowanych preparatów.

Pamiętajmy także o zwierzętach. Zapewnijmy im stały dostęp do świeżej wody i cienia. Pod żadnym pozorem nie pozostawiajmy dzieci ani zwierząt w zaparkowanych samochodach. Temperatura wewnątrz pojazdu może w krótkim czasie osiągnąć nawet 50–60°C, stwarzając bezpośrednie zagrożenie życia!