Ostrzeżenie IMGW przed upałem
Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie przed upałem. Dziś w godz. 12.00 - 20.00 temperatura wynosić będzie 30-32 stopnie C. temperatury mogą być szczególnie uciążliwe, dlatego zaleca się ograniczenie przebywania na słońcu, odpowiednie nawodnienie organizmu oraz unikanie wysiłku fizycznego w najcieplejszych godzinach dnia.
Jak bezpiecznie przetrwać upały?
- pij dużo wody, najlepiej niegazowanej – nawadniaj organizm regularnie, nawet jeśli nie odczuwasz silnego pragnienia,
- noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy,
- ogranicz przebywanie w pełnym słońcu, szczególnie między godzinami 12.00 a 18.00; pamiętaj, że najwyższa temperatura powietrza występuje zwykle między 15.00 a 18.00,
- unikaj forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia,
- stosuj kremy z filtrem SPF i pamiętaj o ponownej aplikacji po spoceniu się, kąpieli lub wytarciu skóry ręcznikiem,
- wybieraj lekkie posiłki bogate w warzywa i owoce, unikaj tłustych i ciężkostrawnych potraw,
zrezygnuj z alkoholu, który sprzyja odwodnieniu organizmu, - unikaj gwałtownych zmian temperatury, np. wychodzenia z mocno klimatyzowanych pomieszczeń bezpośrednio na upał,
będąc nad wodą, schładzaj organizm stopniowo – nie wskakuj do wody bezpośrednio po długim opalaniu.
Szczególna troska o dzieci, seniorów i zwierzęta
Upały są szczególnie niebezpieczne dla najmłodszych i osób starszych. W miarę możliwości dzieci oraz seniorzy powinni ograniczyć przebywanie na słońcu. Jeśli wyjście jest konieczne, należy zadbać o odpowiedni ubiór, nakrycie głowy oraz regularne przyjmowanie płynów.
Seniorzy, zwłaszcza przyjmujący na stałe leki, powinni uważnie obserwować swoje samopoczucie, ponieważ odwodnienie może wpływać na działanie stosowanych preparatów.
Pamiętajmy także o zwierzętach. Zapewnijmy im stały dostęp do świeżej wody i cienia. Pod żadnym pozorem nie pozostawiajmy dzieci ani zwierząt w zaparkowanych samochodach. Temperatura wewnątrz pojazdu może w krótkim czasie osiągnąć nawet 50–60°C, stwarzając bezpośrednie zagrożenie życia!
